Bien s’hydrater pour mieux dormir

Boire de l’eau pour mieux dormir, c’est ce que préconise Cécile Piau, praticienne en médecine chinoise dans l’Aisne. Si vous souffrez d’insomnies, tentez cette solution naturelle. Certes, vous devrez peut-être vous lever la nuit pour aller aux toilettes, mais vous devriez vous rendormir rapidement. C’est mieux qu’être réveillé définitivement à 3 ou 4 heures du matin !

Cécile Piau conseille de boire 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour. « La tisane ne compte pas, car elle a d’autres effets », insiste-t-elle. Une étude américaine portant sur 20 000 personnes va également dans ce sens. Conduite par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie, elle montre que ceux qui dormaient seulement six heures par nuit étaient 16 à 59 % moins bien hydratés que ceux qui dormaient huit heures. Les tests ont été menés à partir d’analyses d’urines, plus concentrées chez les individus déshydratés.

Et si cette technique contre les insomnies ne marche pas pour vous, votre organisme tirera quand même des bénéfices d’une bonne hydratation : moins de céphalées et de troubles de l’humeur, meilleurs renouvellement cellulaire et fonction rénale, etc.